Recentemente, mudei o horário das minhas aulas da manhã de 7h30 para 7h. Uma mudança de apenas meia hora não deveria fazer tanta diferença, certo? Mas a verdade é que essa meia hora me fez muita falta.
Eu costumava acordar entre 5h30 e 6h para praticar Yôga e meditação antes de sair para dar aula. Com essa mudança, acordar às 5h se tornou um desafio e manter minha disciplina ficou muito mais difícil. Demorei quase um mês para me ajustar, mas quando finalmente consegui, percebi algo incrível: eu estava começando a praticar antes do nascer do sol e, sem querer, passei a aproveitar melhor o Brahmamuhurtha.
O Que é o Brahmamuhurtha?
Na tradição Hindu, o período que antecede o nascer do sol é considerado o momento ideal para a prática do Yôga e da meditação. Segundo o Sámkhya – filosofia que dá embasamento teórico ao Yôga – essa é a fase do dia em que predominam as energias mais equilibradas, luminosas e sutis (sattwaguna). O amanhecer é, simbolicamente, o despertar da consciência, e praticar nesse horário favorece estados mais profundos de percepção e clareza mental.
O termo Brahmamuhurtha pode ser traduzido como “a hora de Brahma”, referindo-se a um período de grande pureza energética e espiritual. Ele ocorre geralmente entre 4h e 6h da manhã, variando conforme a estação do ano e a localização geográfica. Os sábios antigos perceberam que, nesse horário, o mundo está mais silencioso, a natureza desperta de forma gradual e a mente humana se encontra mais tranquila e receptiva, tornando-se extremamente propícia para o autoconhecimento e as práticas espirituais.
Os Benefícios que Experimentei ao Praticar no Brahmamuhurtha
Ao longo das semanas, percebi mudanças significativas ao incorporar esse horário na minha rotina:
✅ Mente mais calma e receptiva – Como o dia ainda não começou e as preocupações ainda não surgiram, consegui entrar em estados meditativos muito mais profundos, sem distrações.
✅ Mais energia e produtividade – Depois das práticas nesse horário, meu dia rendeu muito mais! Completei várias tarefas que vinha procrastinando há meses.
✅ Maior absorção de energia vital – A atmosfera do Brahmamuhurtha é carregada de prána (energia vital), o que intensificou os efeitos dos exercícios respiratórios (pránáyámas) e das técnicas corporais. Senti meu corpo e mente muito mais revitalizados do que em práticas feitas em horários convencionais.
✅ Facilidade para estados meditativos elevados – Com a mente mais clara e menos influenciada pelos sentidos e pelo ego, minha experiência de concentração (dháraná), meditação (dhyána) e, eventualmente, êxtase (samádhi) se tornou muito mais profunda.
Além disso, tive alguns efeitos inesperados, mas muito bem-vindos:
🔥 Disciplina e força de vontade ampliadas – Criar esse hábito fortaleceu minha autodisciplina, um dos pilares essenciais para o crescimento pessoal.
🎨 Aumento da criatividade e clareza mental – Voltei a desenhar, me senti mais inspirado e minha mente ficou muito mais reflexiva e contemplativa.
🌿 Harmonia com os ritmos naturais – Acordar antes do nascer do sol pareceu recalibrar meu relógio biológico, tornando meu sono mais reparador e meu despertar muito mais fácil.
Como Você Pode Experimentar o Brahmamuhurtha
Se você deseja elevar sua prática de Yôga para outro nível e sentir os efeitos transformadores desse momento especial, aqui vão algumas dicas para te ajudar a incorporar o Brahmamuhurtha na sua rotina:
✔ Ajuste gradualmente seu horário de sono – Dormir mais cedo é essencial para acordar com disposição.
✔ Evite estímulos eletrônicos antes de dormir – Reduzir o uso de telas à noite facilita um despertar mais natural.
✔ Crie seu sádhana matinal – Elabore uma prática de Yôga com os elementos que mais gosta! Eu acho os pránáyámas e o samyama especialmente fortes nesse horário!
✔ Observe os efeitos e ajuste sua prática – Perceba como se sente ao longo do dia e adapte sua rotina conforme necessário.
Se você já experimentou praticar no Brahmamuhurtha, me conta aqui nos comentários como foi sua vivência! E se ainda não tentou, te desafio a experimentar e depois me dizer o que achou. Quem sabe esse hábito não transforma o seu ano? 😉🌅
Vernon Maraschin é professor de Yôga e meditação.
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