Trabalhamos com o SwáSthya Yôga por meio de uma abordagem completa, profunda e versátil. Nosso método resgata as raízes mais antigas dessa filosofia milenar e integra técnicas corporais, respiratórias, de relaxamento e meditação. A prática tem resultados especialmente eficazes no cultivo da vitalidade, da presença e do autoconhecimento.

No SwáSthya, o Yôga é compreendido como um caminho de transformação pessoal, que valoriza a disciplina, a autenticidade e a liberdade interior. Nossas aulas respeitam o ritmo e os objetivos de cada aluno, promovendo uma jornada potente e profundamente individual.

Nível 1

As aulas de Nível 1 são ideais para iniciantes e para quem deseja estabelecer uma base sólida na prática. Com uma abordagem acessível e equilibrada, essas aulas focam nos seguintes aspectos:

• Exercícios respiratórios: Introdução a técnicas que aprimoram a respiração, promovem vitalidade e auxiliam na gestão emocional.
• Técnicas corporais: Práticas que desenvolvem força, flexibilidade e consciência corporal, respeitando os limites e a evolução de cada aluno.
• Relaxamento induzido: Técnicas para aliviar tensões físicas e mentais, promovendo bem-estar, descanso e redução do estresse.
• Exercícios de concentração: Atividades que cultivam o foco e a atenção plena, fortalecendo o vínculo entre corpo e mente.

Nível 2

As aulas de Nível 2 são voltadas para praticantes intermediários e avançados que desejam aprofundar a experiência do Yôga em sua totalidade. Nessa etapa, trabalhamos com:

• Mudrá, pújá e mantra: Técnicas que favorecem a introspecção e o aquietamento mental.
• Pránáyámas: Exercícios respiratórios avançados que expandem a energia vital, fortalecem o equilíbrio emocional e aprimoram a concentração.
• Kriyás: Técnicas de purificação que atuam na limpeza de órgãos e glândulas.
• Ásanas: Técnicas corporais mais exigentes e refinadas, que desenvolvem força, resistência e flexibilidade, promovendo uma conexão mais profunda entre corpo e mente.
• Yôganidrá: Técnica de relaxamento profundo que conduz a um estado entre o sono e a vigília, favorecendo o descanso físico, o equilíbrio emocional e a clareza mental.
• Samyama: Práticas de concentração, meditação e hiperconsciência que silenciam a mente, aprofundam o foco e revelam estados de intuição e autoconhecimento.
• Integração filosófica: Reflexões sobre os princípios e valores do Yôga, incentivando uma jornada de autodescoberta e transformação.

Todas as nossas aulas são híbridas — ou seja, você pode participar presencialmente ou ao vivo pela plataforma Zoom, com excelente qualidade de som e imagem. Para agendar sua primeira aula experimental ou tirar dúvidas, fale com um dos nossos instrutores. Estamos aqui para te acolher nessa jornada!