Para quem busca ampliar a sua concentração mental e alcançar o estado meditativo, a prática dos respiratórios ritmados é especialmente interessante. Mas apesar de promoverem efeitos positivos no aumento do foco e da atenção, em nossa metodologia eles não são considerados por si técnicas de meditação.
No entanto, existe um típo de meditação chamado de ajapa-japa. Traduzido do sânscrito significa repetição-sem repetição. Sua prática consiste em coordenar a respiração com a repetição mental de algumas sílabas, transformando a técnica respiratória em uma prática meditativa.
No treinamento do vídeo abaixo, após o aquietamento inicial com a prática das técnicas gestuais (mudrá) e do exercício de conexão, gratidão e honra (pújá), praticamos uma série de exercícios respiratórios e finalizamos com o SÔ-HAM, o exercício de ajapa-japa mais conhecido de todos.
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Em uma prática completa de técnicas do DeRose Method, você irá conhecer um vasto acervo de ferramentas para se aprimorar neste e em diversas outras habilidades de reeducação comportamental que nosso sistema de desenvolvimento pessoal promove.